Mitä on kehollinen työskentely?
Keho ja mieli ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Olemme tottuneet kuuntelemaan mielen tarinoita ja sivuuttamaan kehon viestit, mutta keho on äärettömän viisas, kun pysähdymme kuulemaan sitä. Keho viestii erilaisilla tuntemuksilla, kuten vaikka perhosilla vatsanpohjassa tai kireydellä leukapielissä, ja näitä kehon tuntemuksia, sekä niihin liittyviä ajatuksia ja tunteita, voi oppia kuulemaan ja ymmärtämään. Kehon viisauden kautta moneen haasteeseen avautuu aivan uudenlaista tietoa ja ymmärrystä. Kehollisista menetelmistä voi myös löytää apua tunteiden säätelyyn erilaisissa tilanteissa.
Ihmisen kehomielisysteemi on vähän kuin vanhanajan himmeli, jonka kaikki osat ovat yhteydessä toisiinsa. Kun jotain osaa liikauttaa, on sillä vaikutus kaikkiin muihinkin osiin. Kehomieli toimii samalla tavalla. Joskus näennäisesti haasteeseen kuulumattoman asian käsitteleminen, ”liikauttaminen”, vaikuttaa merkittävästi haasteen ratkeamiseen. Kehomielisysteemi on jatkuvassa liikkeessä ja järjestäytyy uudelleen jokaisen liikautuksen myötä. Jotain asioita voi liikauttaa pelkästään mielen tasolta, mutta usein tehokkaampaa on käsitellä asioita myös kehollisesti.
Kehon kuuleminen ei ole aina kovin helppoa ja se kysyy pysähtymistä ja harjoittelua. Kehollisessa työskentelyssä opettelemme asettumaan kehon äärelle kuulostelemaan, mitä uutta tietoa tilanteeseen voisi kehon avulla saada. Työskentelyyn ei ole mitään valmista sabluunaa, vaan lähdemme liikkeelle aina sinun tarpeistasi. Ohjaus tapahtuu turvallisessa vuorovaikutuksessa, jonka tukemana pääset tutkimaan kehollisuuden avulla tunteiden, ajatusten tai kehotuntemusten vaikutuksia sekä mahdollisesti myös vapauttamaan tukahdutettuja tunteita. Ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia myös sanallistetaan ääneen, jotta muutokset pääsevät integroitumaan koko kehomielijärjestelmään.
Natural bodymind working® menetelmä, jota muun muassa työssäni käytän, on menetelmä kehollisiin tunnetaitoihin, kehomieliyhteyden vahvistamiseen, vireystilan säätelyyn, uskomusten purkamiseen sekä tukahdutettujen tunteiden lempeään vapauttamiseen. Tavoitteena on kehittää kykyä tunnistaa ja ymmärtää kehon viestejä sekä oppia kohtaamaan ja säätelemään erilaisia tilanteita kehollisesti. Näillä taidoilla on merkittävä vaikutus kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.
Kenelle ja milloin kehollinen työskentely sopii?
Kehollinen työskentely on hyvin lempeä tapa kohdata omia haasteita ja työskentely etenee aina sinun ehdoillasi. Mitään ei pakoteta tapahtumaan, vaan sallitaan ja hyväksytään kaikki se, mitä tapahtuu. Työskentelyn avulla on mahdollista löytää parempi yhteys kehoon, voimme esimerkiksi tutkailla yhdessä erilaisia vireystiloja sekä harjoitella niiden säätelyä.
Kehollisesta työskentelystä on mahdollista saada apua monenlaisiin haasteisiin, kuten vaikeisiin vuorovaikutustilanteisiin, omien tunteiden ja tarpeiden tunnistamiseen, omien käyttäytymismallien muuttamiseen, uskomusten työstämiseen, uupumukseen, stressitilan helpottamiseen, matalaan mielialaan sekä fyysisiin haasteisiin, kuten kipuihin tai kehon jännitystiloihin.
Esimerkiksi stressi on kaikille tuttu sana, mutta kuitenkin meidän kykymme havaita ja säädellä sitä on usein varsin heikko. Nopeatempoisessa nykymaailmassa elämme paljon päässämme, jolloin taito kuunnella kehoa ja sen viestejä on puutteellinen. Kehollisen työskentelyn avulla opit kuulemaan kehon viestejä, jolloin ymmärrät itseäsi ja reaktioitasi paremmin sekä osaat reagoida liialliseen kuormittumiseen varhaisemmassa vaiheessa.
Työskentelyyn voit tulla monenlaisen asian kanssa, esimerkiksi ongelmallinen vuorovaikutustilanne, usein toistuva toimimaton reagointitapa, ihmissuhteessa ilmenevä haaste, stressaava elämäntapahtuma tai -jakso, pitkittynyt stressi tai itsetuntemuksen parantaminen, muutamia mainitakseni. Voi myös olla, että olet puhunut haasteestasi paljon ystävän tai terapeutin kanssa, mutta se ei ole ratkaissut asiaa toivomallasi tavalla. Silloin kehollinen työskentely voi tuoda uutta selkeyttä tilanteeseen.
❤️❤️❤️ Asiakaskokemuksia
Miksi vireysvalmennus?
Kehon hermostollinen tila, optimaalinen / ylivireys / alivireys, vaikuttaa merkittävästi ajatteluumme ja tunteisiimme. Hyvässä hermostollisessa tilassa asiat rullaavat, näemme tilanteissa erilaisia vaihtoehtoja ja ratkaisuja, vuorovaikutus on sujuvaa ja koemme olomme miellyttäväksi. Kaikilla lienee kokemuksia myös siitä, kun vuorovaikutus menee juupas eipäs vääntämiseksi, olo on kireä ja ratkaisujen sijaan näkee vain ongelmia. Ajattelu kapeutuu ja ajattelun laatu muuttuu merkittävästi. Silloin hermosto ei ole enää optimaalisessa tilassa.
Ymmärrys kehon vireydestä sekä hermostollisista tiloista kulkee aina mukana kehollisessa työskentelyssä. Joskus se on vain pieni osa kokonaisuutta, mutta vireystiloihin tutustuminen ja niiden säätelyn opettelu voi olla myös kokonaan käynnin aiheena. Hermostollisen tilan vaikutusten ymmärtäminen voi avata ihan uudenlaisen näkökulman elämään ja ihmisten väliseen vuorovaikutukseen. Itselleni on ollut suunnatonta hyötyä siitä, kun olen oppinut ymmärtämään miksi reagoin tietyissä tilanteissa niin kuin reagoin, ja toisaalta myös siitä, että ymmärrän tämän saman vastapuolen käyttäytymisessä.
Lisää kehollisuudesta
Keho ja mieli ovat saumattomassa vuorovaikutuksessa keskenään, kun jotain liikahtaa mielessä, on sillä vaste kehoon, ja kun kehossa jokin asia muuttuu, on sillä vaikutus mieleen. Voit testata kehon vaikutusta mieleen esimerkiksi hymyilemällä ilman mitään syytä. Kun jatkat hymyilemistä hetken aikaa, huomaat mielialasi kohoavan, koska aivot tulkitsevat kehosta tulevasta viestistä sinun olevan iloinen.
Tunteet asuvat kehossa ja kehon avulla voit myös säädellä omia tunteita. Keho säilöö paljon tietoa eletystä elämästä jopa sukupolvien takaa, myös niitä asioita, joita emme tietoisella mielellä muista tai tiedosta. Tie näiden tuntemusten luo käy kehon kautta ja niistä on mahdollista vapautua kehon ja mielen kanssa työskenneltäessä. Esimerkiksi ahdistuksen tunne rinnassa voi ollakin tukahdutettu suru, joka ei ole vielä löytänyt pääsyä näkyville. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että tunteet saavat tulla koetuksi ja kuulluksi, jolloin ne eivätkä ala tukkimaan kehoa ja heikentämään hyvinvointiamme.
Kun tunne tapahtuu, ihmisen hermostossa, sisäerityksessä ja muissa elimistön järjestelmissä tapahtuu fysiologisia muutoksia ja samaan aikaan mieleen nousee ajatuksia. Jos voimakkaat ajatukset ja tuntemukset työnnetään pois, kehon järjestelmät pysyvät kiihtyneinä. Tämän seurauksena hermostolliset, lihasperäiset ja hormonaaliset tapahtumat jäävät kehoon. Tunne siis tukahtuu kehoon, eikä keho pääse järjestäytymään uudelleen kohti luonnollista tasapainoa. Mitä enemmän tätä tunteiden tukahtumista tapahtuu, sen todennäköisemmin keho tai mieli oireilee jossain elämän vaiheessa. Ensimmäinen askel matkalla tasapainoon on ystävystyä näiden tuntemusten kanssa ja saada turvan tunne takaisin keholliseksi kokemukseksi. On tärkeä oppia tunnistamaan erilaisia vireystiloja ja kehollisia tuntemuksia sekä säätelemään ja vakauttamaan näitä.
Voit lähettää minulle sähköpostia alla olevalla viestilomakkeella.